Witam Wszystko idzie zgodnie z planem, przy czym postanowiłam jutro zrobić górę, w piątek aeroby i w sobotę nogi. W ten sposób nic nie będzie przetrenowane, a w niedzielę spokojnie odeśpię wesele (chociaż i tak nie będę miała na to dużo czasu, bo starszy potwór ma urodziny...). Z pozytywnych odkryć - moja ulubiona sałatka (surowy kalafior, [...]
[...] jakoś opornie mi szedł. Ale wykonałam wszystko z zgodnie z planem. Byłam też w Tesco na hiperzakupach (trzeba się było zaopatrzyć w odpowiednią ilość kurzych piersi ), przy czym kiedy pakowałam te wszystkie kurczaki, ryby, jajka, brązowe ryże i mleko 0,5% do samochodu, próbując uciszyć dwoje rozwydrzonych i znudzonych do nieprzytomności dzieci, [...]
[...] więcej od 21 do 4 nad ranem (nogi jeszcze dzisiaj mnie bolą :-D ), a przerwy były tylko na łyk wody i przekąszenie czegoś, wieczorne jedzenie rozłożone bardziej w czasie niż pokazuje dzienniczek, miałam w czym wybierać więc miska czysta, wpadła tylko lampka wytrawnego wina http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya
[...] spanikowałam, ręce nie chciały się prostować - mam wrażanie, że poległy przedramiona) WL: 5*20, 5*22,5, 0*25 (skończyło się tak, że podszedł jakiś facet i mi pomógł, po czym poszedł do kolegów i powiedział:"Uratowałem komuś życie" i cholera miał dużo racji) + 20 min interwałów Czuję się ogólnie wyczerpana, mogłabym zasnąć na stojąco. Nie [...]
[...] treningu jak wszyscy dobrze wiecie więc najlepiej określic to w ten sposób ze rzeczy które opisałem powyżej "dobrze wchodzą" u mnie w takim treningu i widze wyraźne postępy oczywiście na miarę pakowania na sucho no i normalności w intensywności coby nie zrobić po kilkunastu latach z siebie wraka człowieka o czym pisałem. pozdrawiam hej
[...] Przerwy między seriami: 120 seconds Komentarz: Jakos ciezko szło wyciskanie żołnierskie, moze przez to ze siedziałem w najdalszym od drzwi miescu silowni i ledwo mialem czym oddychac. Za tydzien przechodze na 4ki - nie ma sie co zbytnio przesilac. MC za to lajtowo, jednak jest spora roznica pomiedzy 4kami a 6kami. Pierwsze 3 serie klasykime, [...]
[...] moich bioder i tego, że nie schodzę do końca w doł, a nie tego, że czworogłowe są silniejsze i przejmują pracę pośladka i dwugłowego. W ogóle to myślę, że u mnie problemem jest po prostu słabe rozciągnięcie dwugłowego i dolnego odcinka pleców, nad czym też pracuję. Stąd ta "niby" dysproporcja. Zatem rozciągam wszystko dalej i nie panikuję.
[...] bo podłapałam chorobę od mojej drugiej połowy, wyjechaliśmy na weekend i wróciłam jeszcze bardziej chora. 18.09.2015 piątek Trening: DNT (joga) - trenerka podpatrzyła z czym mam kłopot i powiedziała, że mój problem leży w nierozciągniętym gruszkowym. Zawsze to jakiś trop - będę rozciągać. Leki: Euthyrox50 Miska: czysta - brak białka w [...]
[...] przeważnie, także odpuściłam próby dostania się do niego, żeby powiedzieć, co narobiłam. Generalnie jestem w miarę grzeczna (nie piekłam żadnych placków, więc nie mam czym grzeszyć poza ewentualnym majonezem w sałatce) i się staram regularnie gimnastykować. Zastanawiam się nad takim mniej więcej planem na siłownię na początek. Jest tam [...]
[...] Co dziś jest ok, jutro już może nie być, bo jakiś mądrala wypowie swoje mądrości z naukowym poparciem. Po latach się okaże, ze jednak nie miał racji, bo znajdzie się kolejny mądrala, który podważy mądrości poprzednika. Dlatego ja podchodzę do tych rzeczy, jak go zdrowego żywienia, które jest tym zdrowsze, czym prostsze w przyrządzaniu. Amen.
W sumie ja dobrej nie mam kondycjii - wręcz tragiczna. Myślę na razie z HIITem robić 5 powtórzeń przy czym 15 sek sprintu i jakieś 25 sek truchtu. Z tym, że na moim orbiterku truch to jakieś 7 km/g, a sprint max to jakoś 16 km/h, gdyż więcej nie dam rady... Do tego chcę dorzucić jakiś trening na mieśnie, bo podobno szybciej się wtedy spala. Jak [...]
[...] przemyśleć . a zwróciłem uwagę ci tylko , że nie każdy będzie się zgadzał z twoimi metodami i manipulacjami technicznymi słuszność twoich poczynań zweryfikuje czas . Tomek, czym jest manipulacja techniczna? tym, że wiosło w pochyleniu a wiosło w opadzie to 2 różne ćwiczenia choć docierające do tej samej grupy? to nazywasz manipulacją techniczną? [...]
Myślę, że można spokojnie to podciągnąć pod to o czym wcześniej pisaliśmy. Faktycznie na pewnym etapie wytrenowania skupiamy się na danej czynności, nie pozwalając sobie nawet na chwile słabości bądź dekoncentracji. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-01-21 18:48:03
[...] -6 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: Rozgrzewka NOGI : ROZGRZEWKA !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym po czym : P5 x 20/15/15/12/12+DROP SET (ciężar o połowe i tyle samo ruchów) PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE P5 X 15/12/10/8/6+10 NIEPEŁNYCH POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY [...]
nie Aga, dopiero 18.06 przy czym coraz bardziej sie zastanawiam nad sensem startu, bo przygotowania idą ŹLE jak mnie nie łapią kolki, to mi płuca zatyka albo w ogóle czuje sie jakby mi ktoś dopływ paliwa odciął i nie wiem, czy w ogóle warto iść na wymęczenie, zwłaszcza że pewnie sam bieg dadzą koło południa, a w połowie czerwca to pewnie nie [...]
A, nie, ona już minęła parę dni temu, tylko dostrzegłam te dziwne przypadki(%-)) - wspomnę o czymś w dzienniku i na drugi dzień chyba z czystej przekory dostaję okres/migrenę/cokolwiek o czym pisałam:-) Oj tam konkurs nie konkurs:-) Ważne żebyśmy zdrowi byli%-). W ogóle jeszcze coś innego zauważyłam, ale o tym później. Czas na trejning, już się [...]
Mariusz o czym Ty do mnie k***a mowisz %-) ? ja tam po dyplom jade i jakieś fotki na pamiątke %-) To wszystko :-D Przeciez ja bede wazyl tam 75kg na wadze, i taka waga jest docelowa albo minimalnie niższa. Jakbym ważył MOZE 4kg więcej bo tyle moge mieć wiecej w klasyku to moze by było fajne miejsce, ale nawet z ostatniego bede zadowolony :-)) a [...]
[...] czy mogę wystartować jako debiutant na fiwe i na debiutach(bodajże 2014r) Pan z wielkim oburzeniem stwierdził, że jak sama nazwa mówi"debiutant" czyli można wystatrtować tylko raz i co to w ogóle za pytanie. Po czym rok bodajże 2015 i decyzja związku że można być debiutantem cały rok,aby tylko na każdych zawodach płacić 150zł!!! No kur... żal.
[...] A (hantlem, nachwyt) 9 BRZUCH A B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - przed głową czy za? 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - mogę czymś to zastąpić, bo jest to dla mnie nieznośne ćwiczenie. Mogą być "kaczuszki" z hantlami? Ruch wygląda podobnie. 3 MARTWY CIAG 4 WYCISKANIE LEZAC 5 DRAZEK WASKIM [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
